1.起床后訓練5分鐘；
2.養成喝水習氣；
3.考究吃早餐；
4.十點加餐；
5.午后喝咖啡；
6.多傾吐多紓解；
7.坐有坐相；
8.張馳結合；
9.站起來接電話；
10.邊沐浴邊歌唱；
11.交達觀的朋友；
12.大事化??；
13.訓練背部；
14.打坐；
15.每天運動。。。具體請看配圖！
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