1、合理作息，確保足夠睡覺，恰當(dāng)午睡；睡覺不足不但會影響身體健康，皮膚欠好，熬夜也會發(fā)胖。
2、多喝水，少喝飲料，身體水分足夠能防備上火；喝水多的人堅持推陳出新的平衡，及時掃除臟東西，如果說最省時省力的排毒方法，那就是喝水！
3、飲食宜清淡，忌食油膩、煎炸的食物；多一些高蛋白低熱量的食物，食物要看準(zhǔn)熱量，而不是一味的排擠肉脂，并不是一切的肉類都會發(fā)胖，熱量多的食物才會發(fā)胖，例如薯條，油炸食物。
4、多吃瓜類，多食苦味，能清熱解暑；
5、堅持訓(xùn)練，出汗能發(fā)出熱量、調(diào)理體溫；有氧暴走也是一項不錯的挑選。
6、少洗冷水澡，外出歸來應(yīng)等出過汗后再洗澡。
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