1、合理作息，確保足夠睡覺(jué)，恰當(dāng)午睡；睡覺(jué)不足不但會(huì)影響身體健康，皮膚欠好，熬夜也會(huì)發(fā)胖。
2、多喝水，少喝飲料，身體水分足夠能防備上火；喝水多的人堅(jiān)持推陳出新的平衡，及時(shí)掃除臟東西，如果說(shuō)最省時(shí)省力的排毒方法，那就是喝水！
3、飲食宜清淡，忌食油膩、煎炸的食物；多一些高蛋白低熱量的食物，食物要看準(zhǔn)熱量，而不是一味的排擠肉脂，并不是一切的肉類(lèi)都會(huì)發(fā)胖，熱量多的食物才會(huì)發(fā)胖，例如薯?xiàng)l，油炸食物。
4、多吃瓜類(lèi)，多食苦味，能清熱解暑；
5、堅(jiān)持訓(xùn)練，出汗能發(fā)出熱量、調(diào)理體溫；有氧暴走也是一項(xiàng)不錯(cuò)的挑選。
6、少洗冷水澡，外出歸來(lái)應(yīng)等出過(guò)汗后再洗澡。
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