《易筋經》分二部，一曰＂易筋＂，一曰＂洗髓＂，托名達摩所寫。易筋主練強筋壯骨之外功，洗髓主練精氣神內功?！断此杞洝房偭x篇主要講內丹之靜功，里邊直寫內丹心法，調息、調身法，并練功得藥之時刻與火候次序，可謂直透天機。一云丹豐選其間練功心法，并參以本身練功體悟注解共享。
操練＂洗髓經＂要在習＂易筋經＂功夫有根底后，于夜靜子時，即晚十一點到早一點中時段。雙目微閉，盤腿默坐，雙手放膝上，內視返觀本身，領會身體內氣血改變，耳靜聽，若有微雨和風之聲，呼吸要靜柔微緩，以丹田為中心做腹式呼吸。練功地址要選樹木多，空氣新鮮之地，每日打坐半小時，默坐時不行執(zhí)功中感覺，在功態(tài)中＂所見皆非真＂。
如是我聞時，佛告須菩提。易筋功已竟，方可事于此。
此名靜夜鐘，不礙人世事。白日任倉促，務忙衣與食。
三餐食既竟，放風水火訖。抵暮見明星，燃燈照暗室。
晚夕功課畢，將息臨臥具。群眾咸鼾睡，忘卻生與死。
明者獨吵醒，黑夜暗修為。撫體嘆今夕，曩昔少一日。
無常來敏捷，身同少水魚。明顯怎么救，?；酆稳兆悖?/p>
四恩未能報，四緣未能離，四智未現前，三生未皈一。
默視法界中，四生三有備，六根六塵連，五蘊并三途，
天人阿修羅。六道各異趨，二諦未能融，六度未能具。
見見非是見，無明未能息。道眼未精明，眉毛未落地。
怎么知見離，得了涅槃意？ 若能見非見，見所不能及。
蝸角大千界，焦眼納須彌?；杌枳韷糸g，歲月兩俱失。
漂泊于存亡，苦海無邊際。如來大慈善，演此為洗髓。
須侯易筋后，每于夜靜時，兩目內含光，鼻中運息微，
腹中寬空無，正宜納清熙。朔望及兩弦，二分并二至，
子午守靜功，卯酉干沐浴。全部惟心造，煉神竟虛靜。
常惺惺不昧，莫被睡魔拘。夜夜常如此，日日須行持。
惟虛能包容，飽食非所宜。謙和保護身，惡癘宜緊避。
假惜可修真，四大須保固。軟弱可持身，暴戾災禍逼。
渡河須用筏，到岸方棄諸。造化生成理，從微而至著。
一言透天機，漸進細深思。久久自滿意，未可一蹴企。
成功有定限，三年九載余。沉著在一紀，決不逾此期。
心空身自化，隨意任所之。全部無掛礙，圓通觀安閑。
隱顯度眾生，彈指超無始。待報四重恩，永減三途苫。
后人得此經，奉持為主旨。擇人相授受，叮囑莫小看。
無始鐘氣篇榜首
世界有至理，難以耳目契。凡可參悟者，即歸于元氣。
氣無理不運，理無氣莫著。交并為共同，分之莫可離。
盛行無間滯，萬物依為命。穿金與透石，水火可與并。
并行不相害。理與氣便是。生處伏殺機，殺中有生意。
理以氣為用，氣以理為體。即體以顯用，就用以求體。
非體亦非用，體用兩不立。非理亦非氣，一言透天機。
再接再厲步，原始更無始。悟得其間意，方可言洗髓。
四大假合篇第二
元氣久氤氳，化作水火土，水發(fā)昆侖巔，四達坑阱注。
默坐生暖氣，水中有火具，濕熱乃蒸發(fā)，為雨又為露。
生人又生物，利益滿人世。水久澄為土，火乃氣之燠。
人身小六合，萬物莫能比。具此變幻質，總是氣之余。
原本非我有，閉幕還太虛。生亦未曾生，死亦未曾死。
形骸何時留，垂老后六合。假借以合真，超脫離凡類。
參透洗髓經，長生無盡期。無假不顯真，真假渾無邊。
應作如是觀，真與假不貳。四大假合形，誰能別離此。
凡圣同歸篇第三
凡夫假作真，美衣為體飾，徒務別人觀。美食日復日，
人人皆如此。碌碌一身事，不暇計存亡?？偙还麪?，
一朝神情散。油盡而燈滅，身尸埋壙野。驚魂一夢攝，
萬苦與千辛，幻景無休歇。圣人獨仔細，布衣而蔬食，
不貪以持己，豈為身口累。參透天與地，與我本一體。
體雖有大?。?靈敏原無異。六合有日月，人身兩目具。
日月有晦明，星與燈相繼?？v或星燈滅，見性終不沒。
縱成瞽目人，伸手摸著鼻。通身俱是眼，觸著知物倚。
此是心之靈，包含天與地，能見不以目，能聽不以耳。
心若能清凈，不為嗜欲逼。自知原來處，歸向原往來不斷。
凡夫與圣人，眼橫鼻長直。同來不同歸，因彼多外馳。
若能收定心，提念生與死。趁此健身驅，精進用心力。
洗髓還來源，凡圣同歸一。
物我共同篇第四
萬物非萬物，與我同一體。幻出諸形相，輔佐成生意。
有人須有物，用作衣與食。藥餌及器皿，缺一即不備。
飛潛與動植，萬類為人使。造化思何鴻，妄殺即暴戾。
蜉蝣與蚊蠅，朝生暮死類。龜鶴糜與鹿，食少而信服，
竟得多歷年，人何不如物，只貪衣與食，忘卻生與死。
茍能絕嗜欲。物我皆共同。
行住坐臥篇第五
行如盲無杖，內觀照性分，舉足低且饅，結壯方更進。
步步皆如此，不時戒急行。世路忙中錯，緩步保平安。
住如臨崖馬，亦如到岸舟?；毓饧狈嫡?，認取頓足處。
不離于當念，居心勿外務。得止宜知止，留心守空谷。
立定勿歪斜，形端身自固。耳目隨心靜，止水與明鏡。
事物任紛繁，現在皆終究。坐如邱山重，端直肅容儀。
沉默深藏舌，收支息與鼻。息息歸元海，氣足神自裕。
浹骨并洽髓，入迷先入定。臥如箕形曲，左右隨其宜。
兩膝常參差，兩足如鉤鉅。兩手常在腹，捫臍摸下體。
睪丸時掙搓，如龍戲珠勢。倦則側身睡，睡中自不迷。
醒來方伸腳，抬頭亦不拘。夢覺渾不異，九載征實踐。
超出存亡關，終究如來意。行住坐臥篇，只此是真理。
洗髓復原篇第六
易筋功已畢，便成金剛體。外感不能侵，飲食不為積。
猶恐七情傷，元神不自我克制。雖具金剛相，猶是血肉驅。
須照洗髓經，食少多進氣。搓摩干沫浴，按眼復按鼻。
摸面又旋耳，不用以數拘。閉眼常觀鼻，合口任鼻息。
度數暗諧和，身定神即定。每日五更起，吐濁納清熙。
開眼即抽解，切勿貪熟睡。厚褥趺跏坐，寬解腰中系。
右膝包左膝，調息舌抵腭。脅腹運尾閭，搖肩手推肚。
分合按且舉，握固按雙膝。鼻中收支綿，連綿入海底。
有津續(xù)咽之，以意送入腹。叩牙鳴天鼓，兩手俱掩臍。
伸足扳其趾，收支六六息。兩手按摩竟，好久方盤膝。
直身頓兩足，洗髓功已畢， 緩緩方站起，行穩(wěn)步方移。
忙中恐有錯，緩步為定例。三年并九載，息心并滌慮。
浹骨更洽髓，脫殼飛身去。漸幾渾化天，末后終究地。
即說偈曰
口中言少，心頭事少，腹里食少，
天然睡少，有此四少，長生可了。
隨機文章：