央金拉姆是奇正藏藥的創(chuàng)始人，也是榜首位中國籍格萊美音樂獎(jiǎng)得主。很年青的時(shí)分，她就得到過成功與功利，可是她覺得自己不行高興，“總是覺得國際上沒有人懂我，心里十分靈敏，很簡略受傷。”十幾年前去印度參見十七世大寶法王，法王為她觀緣由指明方向，2002年嫁入豪門，成為臺(tái)灣“四令郎”之一的陳履安兒媳婦。
現(xiàn)在，她帶著一本《大地母親年代的降臨》歸來，這本書是央金拉姆修行閱歷和體悟的整合，是一本專為現(xiàn)代繁忙女人而寫的覺悟手冊(cè)，意在協(xié)助女人打敗心里的煩惱，找回溫順慈善才智，蛻變?yōu)闈M意的女人。
“家，便是一個(gè)女人的道場(chǎng)。”央金拉姆在書中寫道。她認(rèn)為，家是一個(gè)女人待的時(shí)刻最久的當(dāng)?shù)兀彩桥诵紣鄣哪芰康漠?dāng)?shù)亍Ｒ恢币詠恚ㄟ^做家務(wù)的進(jìn)程來清修，通過丟東西操練放下，身心感到十分輕松。“人堆積太多不需求的東西，就會(huì)變成煩惱，憤恨，這些都會(huì)積在身體里。”
在她的友人路金波眼里，央金拉姆是一個(gè)很有能量的人。他從來沒有見過她緊張或是不高興，她總是溫暖、高興的。她自己的衣服首飾漸漸都送給了他人，堅(jiān)持著空闊的情況，看到她，你不覺得她多相同東西，也不覺得荒蕪。
在家里找到讓自己安住的空間
現(xiàn)代人的身心都被忙、驚駭、煩惱綁架了，先好好愛和關(guān)心一下自己。關(guān)心不是跑到外面去逛或購物，而是在自己的家里發(fā)明一個(gè)合適自己靜心的小環(huán)境，一個(gè)給自己能量的充電站。
咱們一回到家就很忙，總是有許多的家務(wù)瑣碎工作，讓自己忙個(gè)不斷。盡管是在自己家里，但咱們一般沒有一處能讓自己一會(huì)兒就安住下來的空間。其實(shí)，這個(gè)安住的空間是能夠發(fā)明的，不是隨便給自己擺張桌子就完了，你要用心里去感覺，哪里感覺起來很舒適。
你需求一個(gè)坐下來就不想動(dòng)的當(dāng)?shù)兀皇嵌嗝瓷萑A，也不是多大的空間，那是一個(gè)讓自己心靈歇息的安靜旮旯。去感覺家里有什么當(dāng)?shù)睾线m自己。要具有安全感，不會(huì)被打擾，是一個(gè)很放松安靜、溫暖舒暢的小空間。
心靜下來，漸漸就會(huì)找到這樣一個(gè)當(dāng)?shù)亍７乓粋€(gè)小墊子，或者是舒暢的矮沙發(fā)。讓身心能靜下來，觀看自己的心，這樣作用比較好。你能夠在這個(gè)小當(dāng)?shù)嘏嘤粋€(gè)能量的磁場(chǎng)，一坐下來立刻就能靜下來，緩解疲憊，能量就會(huì)會(huì)集起來，變成你隨時(shí)康復(fù)能量的小站。
家是你心的閃現(xiàn)
首要安靜下來，堅(jiān)持覺性，將自己放在當(dāng)下的感覺里。單獨(dú)地坐下來，單純而專心地看看整個(gè)屋子，把心放在屋子里邊，從看看每一個(gè)細(xì)節(jié)開端……你天然就知道，這個(gè)屋子應(yīng)該怎樣安置。
心在當(dāng)下的時(shí)分，正確的答案會(huì)從心里出來。一開端，心最有可能會(huì)告知你，屋子里邊東西太多、太亂了。這其實(shí)便是心在告知你，你的身體在這么滿的當(dāng)?shù)馗械胶茏枞＜偃缒阕駨男睦锏穆曧懀鍪帐爸螅眢w立刻會(huì)感到輕松和舒適。這便是禪宗的“借境練心”。通過收拾外境，天然收拾你的心里。
假如繼續(xù)做收拾屋子的功課，你漸漸會(huì)體悟到房子便是你心里國際的閃現(xiàn)。我和先生搬過許屢次家，因而做收拾房子的功課現(xiàn)已繼續(xù)十年以上。所以咱們?cè)⒕拥募遥闶窃蹅儾倬毷帐澳X筋和順利頭緒的道場(chǎng)。
因而，我對(duì)空間的安置天然就體驗(yàn)出一套心法。每到一個(gè)當(dāng)?shù)兀揖吞烊荒馨仓贸龊线m那個(gè)環(huán)境的空間。
其實(shí)空間天然會(huì)告知你它合適怎樣安置。可是，你首要要有一個(gè)和空間默契交流的才能，要對(duì)當(dāng)下的空間有尊重的心，不要急著把你自己的片面經(jīng)歷放進(jìn)去。
通過丟東西操練放下
這十幾年下來，我的修行日子在不斷地行走中，我也不斷地搬遷。我搬遷并不是從管中窺豹搬到那里，而是大老遠(yuǎn)來到不同的國家和地區(qū)，所以面對(duì)要許多丟東西的情況。這個(gè)時(shí)分，我便看到自己對(duì)寵愛家具的眷戀和執(zhí)著，就漸漸從管中窺豹下手。是我的貪念，仍是我真的需求它，成果其實(shí)大部分都是自己用不到的東西。我就學(xué)習(xí)送人和丟東西。
時(shí)刻久了，我就操練出分辯自己真的要什么、不要什么，再也不給自己找麻煩、買過多的東西了。多年的功課做下來，房子的東西變得少了，身心感到十分輕松。
剩余的東西最好是送給需求的人，假如舍不得就拿到舊貨商場(chǎng)處理掉；假如仍是舍不得，那就寧可暫時(shí)租當(dāng)?shù)胤牌饋恚膊灰言诩依铩?/p>
在日子中修行
女人大部分的時(shí)刻都在家里，修行，便是要執(zhí)行在日子中。
咱們不行能落發(fā)做個(gè)圣人，事實(shí)上大部分人并不合適落發(fā)。落發(fā)人在寺院或修道院里過著十分簡略樸素的日子，但他們也通過在寺院里做雜事來修煉心。
我在寺院里住過，落發(fā)也僅僅一種日子方式。僅僅寺院里的環(huán)境比起人間仍是比較單純，有點(diǎn)像在校園里日子。咱們?cè)诩依镆材軌虬l(fā)明這種安靜樸素的日子，假如你在自己家里找不到這種安靜和安住的力氣，那在寺院里邊時(shí)刻久了，你也是住不習(xí)氣的。
咱們也不行能搬到大天然里住。自己的心里不安靜，便是搬到大天然里，過幾天你仍是會(huì)嫌鳥叫聲太吵。
咱們也不行能丟下自己的家，由于還有一大堆的掛念，那么仍是從自己的家下手最簡略。怎樣過好自己的日子，仍是心里的問題。
從漸漸收拾自己的屋子開端，你就會(huì)不經(jīng)意開宣布心里的空間和高興。
女人氣憤時(shí)要拖地
氣憤僅僅一種能量，僅僅能量被卡住了罷了。身體的能量無法活動(dòng)就會(huì)發(fā)生煩惱。尤其是身體能量低的時(shí)分，更無法堅(jiān)持覺性，簡略被煩惱圍住。氣脈就簡略阻塞，就像水溝塞住了相同。
這時(shí)，咱們能夠通過身體活動(dòng)把它翻開。有個(gè)簡略又不必花錢的方法便是拖地，拖地能夠消除煩惱，又能找回高興，作用就像清潔凈自己的心相同。房子就像是咱們的身體，由于拖地太簡略，你不必用腦去考慮，你的心就能夠放松和歇息，又不花錢，你也不必急著趕時(shí)刻。通過拖地，身體里的能量就能夠活動(dòng)、展開；通過拖地，就把身體里堆積的廢氣排出去了；通過拖地，全身的毛孔都張開了。全身出了大汗，臟東西都排出去了，整個(gè)房子都會(huì)變得很潔凈、很清凈，那么，你必定會(huì)有身體輕松、心境愉快的感覺，就像是清空了你心里的堆積相同，你的心也會(huì)跟著輕松、高興起來。
廚房必定要潔凈規(guī)整
廚房是家人一日三餐的當(dāng)?shù)兀瑘?jiān)持潔凈十分重要。廚房不潔凈，銖積寸累，會(huì)吃下去許多不潔凈的東西，除了影響身體，也會(huì)影響心。
所以，請(qǐng)常常收拾廚房，即便是不簡略看到的旮旯里邊都要收拾潔凈，冰箱更是要常常性地收拾一下。最重要的是，各種調(diào)味料和調(diào)味瓶的瓶蓋上很簡略堆積塵垢，千萬不行小看，要完全收拾潔凈。
這些都是日子中的小細(xì)節(jié)，小細(xì)節(jié)潔凈了，心天然會(huì)變細(xì)，也就更簡略靜下來。咱們能夠借著收拾外境，來擦潔凈咱們擦不到的心里。
煮飯是制作美麗心境
我在美國的家很大，一位教師把我的家當(dāng)成招待弟子的中心，每天都會(huì)有許多人來吃飯。
剛開端進(jìn)廚房的時(shí)分，很有壓力，可是我操練帶著覺性做每一件小事，漸漸找到一種結(jié)壯的感覺，手底下不忙亂了。
在雜亂的廚房環(huán)境里邊，由于心安靜下來、專心在當(dāng)下的細(xì)節(jié)時(shí)，每個(gè)環(huán)節(jié)就變得很有條理、具有節(jié)奏了。
我做菜的時(shí)分喜愛放輕松的音樂，聽著音樂，心境就會(huì)很好，做菜變成了一個(gè)制作美麗心境的進(jìn)程。
洗菜、切菜、炒菜整個(gè)進(jìn)程里邊，菜和我之間有一種很好的聯(lián)系，周圍的東西和我之間也都有一種很好的聯(lián)系，它們都變成了我的小幫手相同。盡管我的飯菜都很簡略，不富麗也不雜亂，可是煮飯的進(jìn)程我很享用。
這讓我想起從小就跟著阿媽在廚房干事，阿媽把她在廚房里干事的一些規(guī)則教授給我。我的身高還夠不到碗柜，所以踩著凳子擺放碗，依據(jù)巨細(xì)斑紋把各種碗歸類，碗架擺得十分美麗規(guī)整。阿媽稱譽(yù)我，說：“你這樣做很用心，把自己的思緒都收拾清楚了。”
那時(shí)分我還小，身心和做工作有什么聯(lián)系還不是很清楚。僅僅那一刻，我看著自己擺過的碗架一片美麗，感到無限的高興。
驅(qū)除煩惱三規(guī)律
榜首，不要讓煩惱使用。當(dāng)煩惱升起，不論是憤恨、憂傷、妒忌等心情，有一個(gè)很簡略的方法能處理。舉例來說，假如你感覺自己又開端憂傷了，在你還沒有被它圍住之前，請(qǐng)你立刻開端正告自己：我不要憂傷，請(qǐng)憂傷立刻脫離，我是高興的天使！我便是光亮！
第二，只需看見煩惱就好。請(qǐng)你找個(gè)安靜的當(dāng)?shù)兀聛恚o靜看著煩惱。不要剖析它，也不要跟從它。比方說由于某某原因，所以，我才會(huì)變成這樣。所有這些腦筋里邊出來的理由，都是自己的小我在使用你和操控你，所以，請(qǐng)你千萬要當(dāng)心，不要跟從腦筋的故事走。你僅僅做一件工作，放松自己，讓煩惱出現(xiàn)，你看著它就夠了。
第三，成為煩惱自身。當(dāng)你有看到煩惱的才能之后，與煩惱兼容，成為煩惱自身，你才有時(shí)機(jī)經(jīng)歷到煩惱后邊的故事，也就天然化掉了煩惱，療愈了自己。
在煩瑣的家務(wù)事中覺悟
女人和家務(wù)小事是分不開的，不論已婚仍是獨(dú)身都相同，有家庭和孩子的女人更應(yīng)該在日常的瑣碎業(yè)務(wù)中操練覺悟的才能，使用日子中瑣碎的工作來借境練心，心不受影響，活在當(dāng)下。否則咱們照樣花時(shí)刻在家務(wù)事上，卻沒有學(xué)習(xí)到覺悟的方法，實(shí)在太惋惜了。
首要要操練堅(jiān)持覺性。堅(jiān)持孩子般單純的情況，由于咱們現(xiàn)已被教育，非要不斷考慮工作才行。所以腦筋不斷地發(fā)明妄念和驚駭，不是曩昔便是未來的工作，咱們要從這樣的思想形式里出來。要操練工作再多不要煩，放輕松，在放松的情況下才有方法理清楚雜事。
第二，事有輕重緩急。先把今日需求處理的工作大概在腦子里想一遍。家務(wù)事能夠在處理重要的工作空地中完結(jié)，尤其是雜物收拾等小事。比方，你需求處理郵件、電腦或電話等業(yè)務(wù)，處理完之后，你也能夠到廚房洗洗碗盤什么的。這樣通過在日子中替換做工作，操練當(dāng)下的才能，既能夠讓大腦得到歇息，又能夠做完家事，一箭雙雕。
第三，你在家里走來走去，隨手就能夠收拾和收拾手下的雜事，操練當(dāng)下。做起來十分簡略又輕松，漸漸地，做家事就成為了享用，讓你的大腦在歇息的進(jìn)程中，趁便收拾思緒。在做家事的一起，當(dāng)下若有新的好點(diǎn)子就會(huì)天然跑出來。
所以，只需你堅(jiān)持當(dāng)下的覺性，全部行為都會(huì)變成禪修，才智天然就會(huì)漸漸升起。
衣服代表你的心
女人的通病，便是衣柜里的衣服永久少一件，因而遇到需求的場(chǎng)合，就又去買衣服，穿了一次就再也不想穿了。
為什么會(huì)這樣呢？其實(shí)是由于咱們不清楚自己的身段和氣質(zhì)合適穿什么衣服，還有便是把穿衣服約束在穿名牌里。假如咱們掉在這樣的游戲里，那就苦了。假如咱們每年都要趕盛行，那你的衣服就會(huì)面對(duì)過期的問題。
其實(shí)盛行和牌子，僅僅商業(yè)國際的游戲，你假如踏進(jìn)了這場(chǎng)游戲中，就會(huì)花掉許多時(shí)刻和金錢。關(guān)鍵是即便這樣，也不必定能找到實(shí)在合適你的衣服。
我記住許多年前，我在臺(tái)灣參與一個(gè)宴會(huì)，女士們都穿得十分考究。忽然有位太太開端夸獎(jiǎng)我的裙子，她說十分美觀。接著她問我在哪里買的，我說是自己做的。她十分驚奇。其實(shí)那件裙子十分十分廉價(jià)，就僅僅一塊布罷了。可是，那是我最喜愛的色彩。那條裙子我穿了很久很久，許多場(chǎng)合都合適，為什么？便是由于合適我的身段、氣質(zhì)、感覺，又很便利貼身。你的身體天然會(huì)宣布出天然、舒暢、自傲的能量，看到的人必定也會(huì)感觸到這樣的感覺。
所以，我主張女人不要拋棄自己心里的判別，要傾聽自己心里的聲響，感覺身體的舒暢。內(nèi)涵的聲響會(huì)告知你，你合適穿什么樣的衣服，不要被外面的盛行和廣告洗了腦。
靜下來，感覺自己究竟合適穿什么衣服，你只需傾聽自己心里的聲響，畫面天然就出來了，那便是最合適你的。
客廳：看電視練心
電視是咱們獲取許多外在消息的空間。不論你是否喜愛看電視，你家里的其他人都會(huì)看。先生喜愛的、孩子喜愛的或老人們喜愛的都不同。作為家里的女主人，這也是你學(xué)習(xí)的功課。每次通過客廳，聽到電視喧鬧的聲響，不要讓喧嚷的聲響進(jìn)入你的腦筋去影響你。不要通過腦筋來評(píng)判你喜愛仍是不喜愛。你僅僅堅(jiān)持覺性，聽到就好。這樣的聽到和看到電視，就變成你禪修的一部分。
每天走向電視時(shí)，提示自己，調(diào)查自己看電視的動(dòng)機(jī)，是想知道一些外面的新聞、特別節(jié)目，仍是僅僅習(xí)氣？或者是對(duì)電視里某個(gè)故事沉迷的反響？
開端看電視時(shí)，感覺一下，此時(shí)“在看電視”的感覺。你知道自己在看電視，一面看，一面維護(hù)這個(gè)“覺知在看”的感觸。在看連續(xù)劇時(shí)，覺知“我在看影片”，覺知看電視后邊的自己，是很奇妙的一種感覺。在這“覺知”的感觸中，有一個(gè)你在看，一起有一個(gè)知道自己在看的感覺。
維護(hù)這種感覺，你的視界會(huì)擴(kuò)展，會(huì)感覺劇情后邊的更多東西。這個(gè)覺知著看電視的自己的調(diào)查者，這個(gè)調(diào)查者經(jīng)歷到的東西，會(huì)逾越故事里的東西。你在看電視時(shí)堅(jiān)持覺性的情況，便是一種禪修……
忘了你現(xiàn)在的年紀(jì)
每個(gè)人都有一個(gè)實(shí)在的年紀(jì)，你知道這個(gè)隱秘嗎？其實(shí)實(shí)在的年紀(jì)是自己能夠發(fā)明的，由于你心里有個(gè)最喜愛的年紀(jì)，可是你卻沒有發(fā)現(xiàn)。
請(qǐng)你傾聽自己心里的聲響，你最神往的年紀(jì)是多少？你就必定要信任這個(gè)年紀(jì)，你開端真的活在這個(gè)年紀(jì)中，想這個(gè)年紀(jì)的工作，做這個(gè)年紀(jì)的工作。你只需這樣開端，就會(huì)有改變，你心里的國際會(huì)漸漸變得實(shí)在，你的裝扮也會(huì)跟著變，你的身體也會(huì)有一些改變。不要憂慮和置疑自己的感覺，也不要為不了解的人敘述你的主意，只需你堅(jiān)決信任自己的心里就夠了 。漸漸地，你心里的歲數(shù)就會(huì)成真。 最好要忘了你現(xiàn)在的年紀(jì)，由于那也僅僅一個(gè)數(shù)字罷了。
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